{"id":1062,"date":"2017-01-12T21:45:43","date_gmt":"2017-01-12T20:45:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edukey.pl\/blog\/?p=1062"},"modified":"2017-04-29T21:19:40","modified_gmt":"2017-04-29T19:19:40","slug":"jak-poprawic-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/jak-poprawic-koncentracje\/","title":{"rendered":"Jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107, czyli 5 sposob\u00f3w na efektywne uczenie si\u0119 \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 1"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t

Szwankuj\u0105ca pami\u0119\u0107 i koncentracja \u2013 zmora dzisiejszych czas\u00f3w<\/strong><\/h1>\n

Czy wiesz, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w skar\u017cy si\u0119 na problemy z koncentracj\u0105? Niesamowite, prawda? Jednak \u2013 co ciekawe, a z drugiej strony zatrwa\u017caj\u0105ce \u2013 wiele os\u00f3b po prostu za\u0142amuje r\u0119ce. Natura tak postanowi\u0142a i koniec. Lecz czy obni\u017cona koncentracja uwagi to tak beznadziejny przypadek? Dlaczego tak wiele os\u00f3b bagatelizuje problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105? Mentalno\u015b\u0107? Lenistwo? Dla cz\u0142owieka nie ma przecie\u017c rzeczy niemo\u017cliwych. Niekt\u00f3rzy z\u0142o\u015bliwie komentuj\u0105, \u017ce osoby z zaburzeniami pami\u0119ci zd\u0105\u017cy\u0142y zapomnie\u0107, \u017ce maj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105. Zgry\u017aliwcy, co? Poka\u017c im si\u0142\u0119 woli i hart ducha. Przecie\u017c si\u0119 myl\u0105. Nie poddajesz si\u0119 tak \u0142atwo, prawda? Niech \u201euszczypliwcy\u201d przestan\u0105 wtyka\u0107 nos w nieswoje sprawy i uciekaj\u0105 gdzie pieprz ro\u015bnie. A Ty porzu\u0107 k\u0105\u015bliwe uwagi. Odkryj jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107, czyli techniki, kt\u00f3re naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105.<\/p>\n

Jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 w 5 skutecznych krokach<\/h2>\n

Pami\u0119\u0107 i koncentracja to nie dzie\u0142o przypadku. Aby te dwa \u201eprocesy\u201d dzia\u0142a\u0142y na wysokich obrotach potrzebne jest wzbogacone paliwo. Pierwsza metoda na problemy z koncentracj\u0105? Zdrowa dieta \u2013 bogata szczeg\u00f3lnie w witaminy A, C, E i z grupy B, kwas foliowy oraz mikroelementy, m.in. wap\u0144, magnez, potas, cynk, \u017celazo i fosfor. Te w\u0142a\u015bnie sk\u0142adniki pos\u0142u\u017c\u0105 Ci do wybudowania cudownej willi o nazwie \u201ekoncentracja uwagi\u201d. To jednak nie wszystko. Aby koncentracja z pi\u0119knego domu z basenem przerodzi\u0142a si\u0119 w drapacz chmur konsumuj tak\u017ce bia\u0142ko, produkty pe\u0142noziarniste i zielone warzywa. W efekcie ju\u017c nigdy o niczym nie zapomnisz, a przyswajanie wiedzy b\u0119dzie piorunuj\u0105co szybkie.<\/p>\n

Wiesz doskonale, \u017ce oddychanie to proces mimowolny, wi\u0119c niekiedy mo\u017cesz nie zdawa\u0107 sobie nawet sprawy, \u017ce\u2026 robisz to \u017ale. Zbyt p\u0142ytki oddech powoduje niedotlenienie m\u00f3zgu. Efekt? S\u0142aba koncentracja i zm\u0119czenie. Recepta na problemy z koncentracj\u0105? Oddychanie przepon\u0105. I to nie \u017cart. Nabieraj powietrze nosem, nie klat\u0105 piersiow\u0105. W\u00f3wczas zapewnisz najbardziej optymalny i najszybszy transport tlenu wprost do m\u00f3zgu.<\/p>\n

Zastanawiasz si\u0119 pewnie, jak \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119? Na czym polega skuteczny trening, kt\u00f3ry \u201ewymodeluje\u201d Tw\u00f3j umys\u0142? Wed\u0142ug mistrza \u015bwiata w zapami\u0119tywaniu \u2013 Dominica O\u2019Brein \u201em\u00f3zg mo\u017cna rozwija\u0107 tak jak \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie. Im cz\u0119\u015bciej si\u0119 nimi pos\u0142ugujemy tym jest sprawniejszy”. W Twoim planie treningowym powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 bardzo proste \u0107wiczenia \u2013 zapami\u0119tywanie nowych rzeczy, np. numer\u00f3w telefon\u00f3w, wierszy, j\u0119zyk\u00f3w obcych \u2013 zreszt\u0105 czegokolwiek zapragniesz. M\u00f3zg wrzuci wy\u017cszy bieg dzi\u0119ki nauce na pami\u0119\u0107, kreowaniu skojarze\u0144, budowaniu map my\u015bli oraz poprzez gry i zabawy, np. rozgrywki szachowe, rozwi\u0105zywanie \u0142amig\u0142\u00f3wek lub krzy\u017c\u00f3wek Tw\u00f3j m\u00f3zg wrzuci wy\u017cszy bieg.<\/p>\n

Je\u015bli tradycyjne formy do Ciebie nie przemawiaj\u0105…<\/h2>\n

…mam dla Ciebie ciekawostk\u0119. Czy wiesz, \u017ce wyszukiwanie informacji w Internecie przy pomocy wyszukiwarki Google stymuluje m\u00f3zg do dzia\u0142ania? W dobie komputeryzacji ka\u017cdy z nas praktycznie dzie\u0144 w dzie\u0144 penetruje sie\u0107. W ten spos\u00f3b nie\u015bwiadomie wykonujesz \u0107wiczenia na koncentracj\u0119. Je\u015bli kto\u015b zakomunikuje Ci, \u017ce \u201egrzebanie w Internecie szkodzi\u201d, odrzu\u0107 t\u0119 opini\u0119 do lamusa. To naprawd\u0119 dzia\u0142a! Wiele os\u00f3b zapomina jednak o niezwykle istotnej kwestii \u2013 o precyzyjnym doborze fraz, co wp\u0142ywa na skuteczne pobudzenie m\u00f3zgu.<\/p>\n

Trik nr 5 \u2013 przesta\u0144 koncentrowa\u0107 si\u0119 na wielu rzeczach jednocze\u015bnie i jak ognia strze\u017c si\u0119 przyzwyczaje\u0144. \u201eRozbiegany umys\u0142\u201d i rutyna to najwi\u0119ksi wrogowie koncentracji. Im wi\u0119cej wykonujesz czynno\u015bci w tym samym czasie, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce pope\u0142nisz b\u0142\u0105d. Ponadto staraj si\u0119 unika\u0107 tzw. \u201ebiegaj\u0105cych my\u015bli\u201d. Je\u015bli zaczniesz rozmy\u015bla\u0107 o niebieskich migda\u0142ach odwr\u00f3cisz uwag\u0119 od czynno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz. Tak samo jest z reszt\u0105 z przyzwyczajeniami. Gdy robisz co\u015b bardzo cz\u0119sto, szybko popadasz w rutyn\u0119. Umys\u0142 rozlu\u017ania si\u0119, co przek\u0142ada si\u0119 na niski skupienia. A to prosta droga do sromotnej kl\u0119ski, nie uwa\u017casz? Mo\u017cna to prosty spos\u00f3b pokona\u0107 \u2013 sprytne oszustwo m\u00f3zgu. My\u015bl o czynno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz po raz kolejny, jakby to by\u0142o dla Ciebie odkrycie. I ju\u017c!<\/p>\n

Nauka koncentracji\u00a0dla odkrywc\u00f3w i nie tylko<\/strong><\/h2>\n

Wiesz ju\u017c jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107. Przy okazji zdradzi\u0142em Ci sekret jak si\u0119 uczy\u0107, \u017ceby b\u0142yskawicznie przyswaja\u0107 wiedz\u0119. Pewnie stwierdzisz teraz: \u201eale jak to, przecie\u017c nie by\u0142o nic o uczeniu si\u0119\u201d. Spiesz\u0119 z wyja\u015bnieniami. Doskona\u0142a koncentracja i pami\u0119\u0107 to w\u0142a\u015bnie skuteczna recepta na szybkie uczenie si\u0119! Jednak \u0107wiczenia na koncentracj\u0119 nie zdadz\u0105 egzaminu, je\u015bli nie spr\u00f3bujesz. Nie wa\u017cne, kt\u00f3ry spos\u00f3b wybierzesz. Stw\u00f3rz z nich synergiczn\u0105 ca\u0142o\u015b\u0107. Bez walki i samozaparcia wszystko spali na panewce. Lecz Ty jeste\u015b odkrywc\u0105, wi\u0119c mia\u017cd\u017cysz pesymist\u00f3w ju\u017c na wst\u0119pie. Mam racj\u0119, prawda?<\/p>\n

Chcesz wi\u0119cej? Ju\u017c nied\u0142ugo kolejna dawka wskaz\u00f3wek<\/a><\/span> jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107.<\/p>\n

To co, trening czas zacz\u0105\u0107?<\/p>\n<\/div>

<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86,70],"tags":[92,89,88,87,90,91],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1062"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1062"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1062\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}