{"id":1264,"date":"2017-03-29T18:55:20","date_gmt":"2017-03-29T16:55:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.edukey.pl\/blog\/?p=1264"},"modified":"2017-04-29T21:12:01","modified_gmt":"2017-04-29T19:12:01","slug":"szybkie-zapamietywanie-cz-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/szybkie-zapamietywanie-cz-2\/","title":{"rendered":"Jak poprawi\u0107 koncentracj\u0119 i pami\u0119\u0107, czyli 5 sposob\u00f3w na szybkie zapami\u0119tywanie \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 2"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t

Jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 \u2013 oto jest pytanie!<\/strong><\/h1>\n

Pami\u0119tasz moj\u0105 obietnic\u0119<\/span><\/a>?<\/p>\n

Tak? \u015awietnie!<\/p>\n

Gratuluj\u0119 Ci. Wiedzia\u0142em, \u017ce wypr\u00f3bujesz magiczne sposoby na koncentracj\u0119, kt\u00f3re przekaza\u0142em Ci ostatnio. Dostrzegam pierwsze efekty \u0107wicze\u0144. Nie \u017cartuj\u0119!<\/p>\n

Czy ja dobrze s\u0142ysz\u0119, Tw\u00f3j umys\u0142 domaga si\u0119 wi\u0119cej?<\/p>\n

Wyci\u0105gam w\u0142a\u015bnie asa z r\u0119kawa. Mam dla Ciebie kolejn\u0105 gar\u015b\u0107 sprytnych trik\u00f3w, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce problemy z koncentracj\u0105 uciekn\u0105 w sin\u0105 dal, a szybkie zapami\u0119tywanie stanie si\u0119 faktem. S\u0142owo daj\u0119, to dzia\u0142a.<\/p>\n

Jak si\u0119 uczy\u0107, czyli szybka nauka na ostatni\u0105 chwil\u0119<\/strong><\/h2>\n

Ile ludzi, tyle opinii i mit\u00f3w, lecz pora obali\u0107 jeszcze jeden z nich. Oczywi\u015bcie ten z \u017cycia wzi\u0119ty. Pewnie nie raz obi\u0142o Ci si\u0119 o uszy, \u017ce szybka nauka do kartk\u00f3wki z \u201eprzyry\u201d lub egzaminu \u2013 czegokolwiek z reszt\u0105, czyli jak to zwykle bywa \u2013 na ostatni\u0105 chwil\u0119, to skuteczna recepta na sukces. Ba! Mawiaj\u0105 nawet, \u017ce im p\u00f3\u017aniej zaczniesz si\u0119 uczy\u0107, tym wi\u0119cej spami\u0119tasz i mniej zapomnisz.<\/p>\n

Guzik prawda\u2026<\/p>\n

Czy wiesz, \u017ce przyswajanie zbyt wielu informacji na raz prowadzi do przeci\u0105\u017cenia m\u00f3zgu, co skutkuje jego mniej wydajn\u0105 prac\u0105? M\u00f3wi\u0105c po ludzku, napocisz si\u0119, nadenerwujesz, a wkujesz tyle co nic. Zatem, jak si\u0119 uczy\u0107?<\/p>\n

Powoli. Ma\u0142ymi kroczkami. Prosto do celu. Wiem. To wymaga czasu i wyrzecze\u0144, lecz to jest w\u0142a\u015bnie recepta na skuteczne zapami\u0119tywanie. Nauka to nie maraton filmowy. R\u00f3b regularne przerwy. Zakujesz jeszcze wi\u0119cej, a Twoja koncentracja osi\u0105gnie niespotykany dot\u0105d poziom.<\/p>\n

Koncentracja uwagi vs. nuda\u2026 <\/strong><\/h2>\n

Czyli nie mog\u0119 skoncentrowa\u0107 uwagi na czym\u015b, co mnie nudzi.<\/p>\n

Widzisz, ludzki m\u00f3zg to po\u0142\u0105czenie oszcz\u0119dnej \u201ehybrydy\u201d z paliwo\u017cernym silnikiem widlastym. Gdy skupiasz si\u0119 na analizie informacji, kt\u00f3re znasz, m\u00f3zg jest ekonomiczny niczym samoch\u00f3d hybrydowy. Je\u015bli jednak zwi\u0119kszysz obroty przeistacza si\u0119 w lubi\u0105cy paliwo muscle car. Efekt? Kontrolka rezerwy za\u015bwieci si\u0119 szybciej ni\u017c przypuszczasz.<\/p>\n

Czy to Twoja wina?<\/p>\n

Pewnie, \u017ce nie. Zwyczajnie tak funkcjonujemy. Bronimy si\u0119 przed nud\u0105, a w trymiga wykonujemy lekkie, przyjemne i ciekawe zadania.<\/p>\n

Jak to przezwyci\u0119\u017cy\u0107?<\/p>\n

Kluczem jest rozs\u0105dne gospodarowanie energi\u0105, a przede wszystkim solidna dawka dopaminy, czyli hormonu szcz\u0119\u015bcia. To wystarczy, by zmotywowa\u0107 m\u00f3zg do dzia\u0142ania i zmieni\u0107 status pewnych czynno\u015bci z \u201enudne\u201d na \u201eciekawe\u201d.<\/p>\n

Wa\u017cne! Pami\u0119\u0107 i koncentracja uwagi to nie studnia bez dna, dlatego korzystaj z niej rozwa\u017cnie. Przecie\u017c Ty tu dowodzisz, wi\u0119c zadbaj o regeneracj\u0119 umys\u0142u.<\/p>\n

Brak koncentracji w wyniku samokrytyki \u00a0<\/strong><\/h2>\n

Zdziwi\u0119 Ci\u0119 po raz kolejny. Daj\u0119 g\u0142ow\u0119, nie uwierzysz!<\/p>\n

S\u0142uchaj, wyobra\u017casz sobie, \u017ce samokrytyka podczas pracy odci\u0105ga uwag\u0119 od wykonywanych czynno\u015bci? Powa\u017cnie! To nie s\u0105 \u017cadne dyrdyma\u0142y. Samokrytyka wywo\u0142uje stres i napi\u0119cie emocjonalne, a w efekcie problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 uwagi.<\/p>\n

A teraz skup si\u0119. Je\u015bli powtarzasz ci\u0105gle \u201enie zd\u0105\u017c\u0119 si\u0119 wyku\u0107 na ten egzamin\u201d lub \u201enie wyrobi\u0119 z tym projektem w terminie\u201d, budujesz wewn\u0119trzny niepok\u00f3j. W sytuacji, gdy nie jeste\u015b w stanie odp\u0119dzi\u0107 negatywnych my\u015bli, spr\u00f3buj podchwyci\u0107 ton, kt\u00f3rym zwracasz si\u0119 do wyobra\u017ani. To on odpowiada za efekt emocjonalny wewn\u0119trznych dialog\u00f3w. Gdy zaintonujesz je g\u0142osem postaci, kt\u00f3ra wywo\u0142uje u\u015bmiech na Twojej twarzy, pokonasz z\u0142e emocje, a przede wszystkim brak koncentracji. Na tym Ci w\u0142a\u015bnie zale\u017cy, prawda?<\/p>\n

Problem ze skupieniem uwagi w ha\u0142a\u015bliwych miejscach<\/strong><\/h2>\n

Nie ma nic gorszego ni\u017c ha\u0142as. To wr\u00f3g numer jeden koncentracji. Wyobra\u017a sobie, \u017ce za kilka godzin musisz sko\u0144czy\u0107 wa\u017cny raport, szef wisi nad Twoj\u0105 g\u0142ow\u0105, a z weso\u0142ej budowy dochodzi radosna symfonia m\u0142ota pneumatycznego, betoniarki i glebogryzarki pod batut\u0105 kierownika budowy. To jest w\u0142a\u015bnie sytuacja bez wyj\u015bcia. Ha\u0142as to Tw\u00f3j wr\u00f3g. Unikaj go jak ognia. Zapisz to prosz\u0119!<\/p>\n

Co jest dobre na koncentracj\u0119 podczas nauki i ci\u0119\u017ckiej pracy? Na pewno nie ba\u0142agan<\/strong><\/h2>\n

Zastanawiasz si\u0119, jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Kombinujesz na wiele sposob\u00f3w, lecz problem tkwi nie tyle w Tobie, co wok\u00f3\u0142 Ciebie. Dasz wiar\u0119, \u017ce nie ma nic gorszego dla koncentracji ni\u017c brak porz\u0105dku w miejscu pracy? Ba\u0142agan to wr\u00f3g numer dwa, zaraz po ha\u0142asie. Z reszt\u0105 nie tylko nieporz\u0105dek to z\u0142y prorok. Dodajmy do tego nieodpowiedni\u0105 pozycj\u0119 za biurkiem, n\u0119dzne o\u015bwietlenie, wysok\u0105 temperatur\u0119 powietrza w pomieszczeniu i Armagedon gotowy\u2026<\/p>\n

\u0106wiczenia na koncentracj\u0119 uwagi i pami\u0119\u0107 czas zacz\u0105\u0107!<\/strong><\/p>\n

To jak? Dzia\u0142aj! Niekt\u00f3re techniki walki z k\u0142opotami z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 uwagi wydaj\u0105 si\u0119 b\u0142ahe. Co z tego. Je\u017celi co\u015b naprawd\u0119 dzia\u0142a, nie musi by\u0107 arcyskomplikowane. Z reszt\u0105, nie przekonasz si\u0119 p\u00f3ki nie spr\u00f3bujesz na w\u0142asnej sk\u00f3rze. A je\u015bli kiedykolwiek kto\u015b zapyta si\u0119 Ciebie jak poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119, jako ekspert odpowiesz gromkim \u2013 mnie ten problem nie dotyczy, ale znam rozwi\u0105zania dedykowane specjalnie dla Ciebie!<\/p>\n<\/div>

<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1265,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86,70],"tags":[92,89,88,87,90,91,125],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1264"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1264\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1265"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.edukey.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}